מסכים וההשפעה על הראייה

כיום ישנה אפשרות להקל על התסמונת, הן מבחינת פעולות פשוטות שניתן לסגל במהלך היום והעבודה מול המחשב, וכן דרך עדשות בלו קאט, עדשות שמפחיתות בשלושים אחוז את האור הכחול הנפלט ממסכים .שמשפרות באופן מיידי את התסמינים. 

מצמוצים תכופים –  אנחנו ממצמצים במהלך היום באופן לא רצוני, אך כאשר אנו יושבים מול המחשב פוחת הצורך בכך, דבר שגורם ליובש בעין. על כן, יש להקפיד ולמצמץ באופן יזום ותרגל את העין לעשות זאת. בצעו הפסקות מצמוצים יזומים בנות שתי דקות על מנת להעלות את רמת הסיכוך על פני גלגל העין ובכך להפחית את תופעת היובש.

תרגול ראיה לרחוק – אדם היושב מול מסך הוא לרוב דרוך וקפוץ, דבר שגם משפיע על העיניים, ועל המתח המופעל עליהן. כדי להפחית את רמת המתח מהעיניים מומלץ לבצע את עיקרון ה20:2:6 – לעצור כל 20 את העבודה מול המחשב ולהתבונן באובייקט המרוחק כ-6 מטרים למשך כשתי דקות. יכולת זו ניתנת לתרגול ותורמת רבות להפחתת התופעה. 

עבודה בתאורה מאוזנת – עודף תאורה עלול להביא לסנוור, וחוסר תאורה עלול להביא לכך שמקור האור המרכזי בחדר הוא המסך – בשני המקרים העיניים מתאמצות יתר על המידה. תנאי עבודה, ובהם תנאי תאורה נאותים, יסייעו להפחית מהלחץ המופעל על העיניים. הצטיידו בווילון הצללה אם המסך פונה אל אור שמש מסנוור, הוסיפו מנורת שולחן עם תאורה המדמה אור יום טבעי כאשר החלל חשוך.

התאמת מרחק העבודה מהמסך – רוב העובדים מול המסך נוטים עם הגוף מצב זה לא קר שמזיק לעיניים אלא גם לעמוד השדרה, מומחי ארגונומיה ממליצים ובצדק על ישיבה ישרה בזווית של 90 מעלות למסך ובמרחק של 60-70 ס"מ (ובאשר למחשב נייד- 50 ס"מ) – כך שהראש ממשיך בקו ישר את עמוד השדרה ויתאים גם לאלו הסובלים מקוצר ראיה.

התאמת גובה המסך – כאשר המסך נמצא בגובה העיניים הרי ששטח רב מגלגל העין נותר חשוף ולכן סובל מיובש. במצב זה ננסה "להתחקות" אחר מנח הקריאה מספר או ממגזין. ונמקם את המסך כאשר הוא נמוך בכ- 15 מעלות ממצב בו הראש ישר- כך ששטח רב יותר מגלגל העין מכוסה והעיניים זוכות לסיכוך טבעי.

התרחקו מהמחשב – סגלו לעצמכם הרגל לקום מדי 40 דקות משולחן המחשב וצאו לסיבוב. לחילופין, הביטו דרך החלון לנקודה רחוקה. 

אם עיניכם יבשות על אף שביצעתם מהלכים אלו מומלץ לפנות לאופטומטריסט המומחה בגילוי ואבחון מחלות עיניים על מנת שזה יתאים לכם משקפיים נכונות בעלות מרשם המותאם לעבודה מול מסכים לרבות מסננים המונעים השתקפויות, חשמל סטטי קרינה אולטרה- סגולה ומסנני אור כחול בלו פרוטקט).